初回妊婦検診は14週までに！終わらないつわり&むくみ対策には体重管理が大切

妊娠14週目＝つわりってなんだった？ってほど体調が落ち着くママさんが多い時期。

噂通り私の妊娠14週も、

ただ、個人差が大きい妊娠症状、まだまだつらい日もありますよね。

そして、初回妊婦健診を受けなければならない妊娠14週の注意点も。

ということで、覚えておきたい

などまとめてみました。

14週をしっかり過ごすポイントと合わせて見ていきましょう。

初回妊婦健診は妊娠14週までに

妊娠が発覚したらすぐに受けたい妊婦健診。

しかし、仕事や家庭の都合でまだ受けていないママさんもいるかもしれませんが、初回妊婦健診は14週までに受けましょう。

妊婦健診では、

などかんたんな検査で、母子の健康を確認することができます。

放っておくと、知らないうちに合併症を引き起こしていたりすることもあるので、健診は必ず受けましょうね。

また、保健センターで母子手帳を受け取ると、健康診査受診表というものをもらえます。

受診表があれば、

妊娠14週の体調

もうすぐ安定期である妊娠14週では、体調が落ち着き、フッ軽なママさんも多いのではないでしょうか。

しかし、私の妊娠14週はというと、

などつわりで寝たきりなんて日も。

でも、14週後半から体調が安定し始め、少しづつ活動的になりました。

重いつわりの対策としては、

などで乗り越えました。

ちなみに、

「つわりや頻尿対策、円靭帯痛って何？」

という方は妊娠初期症状と対策について、もっと詳しくまとめたこちらの記事を要チェック！

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妊娠14週の胎児（赤ちゃん）の大きさ

妊娠14週の赤ちゃん（胎児）のCRL（頭からお尻までの長さ）は、約8.5cm~10cm程の大きさ。

体重は30~60gくらいになります。

なんと、1週1cm以上のペースで大きくなるんですよ。

母親の体型・体重の変化

胎盤の完成も近づき、子宮がメロンほどの大きさになると言われる妊娠14週。

など急激に変化を感じ始めているママさんも多いかもしれませんね。

マタニティ用の洋服や下着に変えると楽ちん。

締め付けの少ないゆったりめな服を着ることで身体へのストレスを軽減できるんですよ。

私の場合は、まだ体型・体重ともに大きな変化はありませんでした。

ただ、なんとなく以前より締め付けられる感覚があったので、下着を新調。

お腹周りが苦しくない服を着るようにしましたよ。

むくみに気をつけたい妊娠14週の過ごし方

つわりとお別れし、食欲も回復してくる妊娠14週。

美味しい食事を、美味しく食べられる喜びに、つい食べ過ぎてしまうママさんが多い時期。

あまりにも急激に体重が増えると、

むくみ対策としては、

ことがポイント。

適切な体重のコントロールが大事

体重管理を適切に行うことで、

などの予防につながります。

食生活の見直しやウォーキングなどで、上手にコントロールしていきましょう。

男性との相談を慎重に

そろそろ安定期に入る妊娠14週。

など、金銭的にも精神的にも一人で抱え込むのはつらいですよね。

ぜひ、相手の男性にも話してみましょう。

そしてもし、中絶（堕胎）を考えている場合は、遅くても妊娠21週（21週6日）までしか人工妊娠中絶手術は受けられないことも伝えたいですね。

自分の中で明確な答えが出たら、気持ちも少しは晴れてきます。

勇気を出して、あなた自身の為にも子どもの為にも、落ち着いて相手の男性と話し合いましょう。

どんどん成長する赤ちゃんに、焦りを感じているママさんもいるかもしれませんが、

妊娠14週は葉酸の摂取で体重管理も

身体がだいぶ発達して、ふっくらし始める14週の赤ちゃんは、どんどん人間らしい見た目になります。

外観だけでなく、心臓や脳も働き始めますよ。

日に日に大きな成長を続ける赤ちゃん。

そこで重要なのが、細胞分裂には欠かせない”葉酸”の接種。

でも、必要な栄養素をしっかり摂取&体重管理の両立って難しい。

そんなときは、

不足すると先天性異常が起きるリスクも高まってしまう葉酸。

妊娠期間を通じての摂取が推奨されているので「遅いから間に合わない」ということはないんです。

ちなみに、私が最初に飲み始めたのが、大手メーカーアサヒグループのDear-Natura↓↓

サイズも小さめで1日1粒でいいので、錠剤が苦手な私でも、無理なく飲めます。

葉酸だけでなく、鉄分が含まれており、更にその鉄分の吸収をサポートする働きのあるビタミンCも配合。

見た事がある商品という事で安心感もあり、値段も1ヶ月分で300~400円程度とお手頃なので、飲み続けやすいのが嬉しいポイント。

妊娠がわかった時からでいいので、ぜひ試してみてくださいね。

私が使っているもう一つのサプリが、葉酸とビタミンB群が摂取できるogalandのサプリ↓↓

つわりを和らげる効果があると言われるビタミンB6が入っているので飲み始めました。

サイズはDear-Naturaより少し厚みがあって気持ち大きめ。

そして、ogalandは1日に3~5粒飲まなければならないんですよね。

でもこちらも、約3ヶ月分で値段は800円ほどと、お手頃価格なので安心して継続できますね。

そんな時見つけたのが「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」mitete↓↓

葉酸・鉄・カルシウムを中心に、妊婦さんに嬉しい栄養素が豊富に含まれているmitete。

Dear-Natura、ogalandに比べて、

という特徴が。

しかし、

などのメリットがあるので、他のサプリよりも効率よく豊富な栄養素を摂りたいママさんにおすすめ。

赤ちゃんの健康な体のために、1日30円だけ奮発しちゃいましょう。

栄養豊富な料理を作らなきゃいけないプレッシャーから解放されて、気持ちも楽になったのでぜひ。

5回目の妊婦健診を受けた妊娠15週

分娩予約も済み、体調も落ち着く一安心の妊娠15週。

しかし、体調万全だからと言って動き回るのはとても危険なんです。

なぜなら、

ということで、妊娠15週の注意点と合わせて

などをわかりやすくまとめました。

妊娠15週のポイントを今からチェックしておこう！

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