妊娠29週でも体重が増えない問題。赤ちゃん低体重リスクと助産師さんアドバイスも

妊娠後期で体重増加に苦しむママさんが多い中、私の場合は体重が増えなさ過ぎと指摘を受けました。

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ママの体重が増えないと、赤ちゃんが低体重で生まれるかも!

私が教わった助産師さんからのアドバイスで、同じお悩みのあなたも健康的に体重を増やしましょう。

ということで、29週の体験談を踏まえて

Point
  • 9回目の健診で指摘された増えない体重
  • 妊娠29週の適正体重とは
  • 健康的な体重増加の方法

などを解決策とともに、わかりやすくまとめてみました。

29週をしっかり過ごすポイントと合わせて見ていきましょう。

目次

妊娠29週・9回目の妊婦健診で体重増えなさ過ぎ問題

助産師さんから「体重が増えなさ過ぎ」と指摘された、9回目の妊婦健診。

というのも私の場合、妊娠29週での体重は、妊娠前の体重+3kg程度だったんです。

赤ちゃんは問題なく成長しているものの、私自身の体重増加が十分ではありませんでした。

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体重が増えなさ過ぎると、低体重出生時で生まれるリスクが高くなる!

では、29週の理想的な体重とは?

妊娠29週の適正体重は?

妊娠29週=妊娠8ヶ月では、妊娠前の体重+5kg以上が理想的。

29週の胎児の平均体重が約1,100g、羊水が約800ml、他にも子宮や胎盤、増加した血液だけで5kgくらいになります。

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お産は体力勝負なので、ママ自身の体重増加も大切になりますよ!

ただ、この体重増加は、非妊娠時に標準体型だったママさんの場合。

痩せ型や、ぽっちゃりさんだった場合は、先生や助産師さんに個別に理想体重を聞いてみましょう。

健康的に体重を増やすには?

闇雲に体重を増やすのは簡単ですが、赤ちゃんのことを思うと栄養面が気になるところ。

ということで、健康的に体重を増やす方法を助産師さんに聞きました。

Suggestions
  • 水分補給は野菜ジュースから
  • バナナやキウイなど栄養豊富な果物から糖分摂取
  • お肉やお魚、大豆製品などのタンパク質はたっぷり食べる
  • 炭水化物(主食)は抜かずにしっかり食べる
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スイーツやスナックは控えめに、食事量を増やそう!

一度でたくさん食べられない方は、食事の回数を増やしましょう。

妊娠29週の胎児(赤ちゃん)の大きさ

妊娠29週 赤ちゃん 大きさ たけのこ イラスト
約1100~1600=たけのこ1本くらいの重さ

ママの体重も気になりますが、妊娠29週の赤ちゃんの成長は?

身長が約38cm~41cm体重は1100~1600gくらい。

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赤ちゃんがしっかり成長していると安心する!

1週間で赤ちゃんのサイズ・母親の体重・体型にどれほどの違いがあるのか、前週のポイントはこちら!

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体重増加も気にしたい妊娠29週

妊娠 体重管理

妊娠後期に入り体重が増え過ぎても、

Check!
  • 妊娠による合併症
  • 妊娠線
  • むくみ
  • 難産

などのリスクが高くなりますが、

私のように体重が増えなさすぎると、低体重で生まれてしまう可能性が高くなるんです。

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妊娠後期である29週は、1日に+500kcal(約ご飯2膳分)が目安!
体重増加は、月に+2kgくらい!

栄養のバランスを気にしながら、好きなものをたくさん食べましょう。

私の妊娠29週の食事がコチラ!

まとめ

Summery
  • 低体重出生のリスクを減らすには、ママの体重増加が大切
  • 妊娠8ヶ月の理想的な体重は、妊娠前から+5kg以上
  • 健康的な体重増加で栄養面も心配なし
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難しく捉えずに、栄養たっぷり好きなものをたくさん食べよう!

栄養面の補助としてサプリもおすすめですよ。

私もずっと飲んでいるのはこちら。

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もちろん、つわりを和らげるビタミンB6も入っていますよ。

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