妊娠21週の体調・体重・体形の変化！お腹が出てきて妊婦らしく

妊娠21週0日＝妊娠133日目。

ちょうど妊娠期間の半分で、比較的体調が落ち着いている時期。

体つきも妊婦さんらしくなるママさんが多いですよね。

しかし、お腹がで始める妊娠中期だからこそ気を付けて欲しい点も。

ということで、グッと妊婦さんらしく体型が変化する21週の注意点と

などについて、わかりやすくまとめてみました。

21週をしっかり過ごすポイントと合わせて見ていきましょう。

妊娠21週の体調

妊娠21週になると、妊娠中期ならではの症状も出始める頃。

多くのママさんが経験する症状として、

があり、妊娠中期でお腹が大きくなるからこそのトラブルです。

万が一体調がもっと悪化してしまったときのためにも、症状が落ち着いている日には陣痛タクシーを予約しておきましょう。

実際私も、トコちゃんベルトIIを使い始めて、腰痛が改善されました。

ちなみに、身長164.5cm、普通体型の私でLサイズがちょうどいい感じです。

妊娠21週ではお腹の張りが辛かった

私の妊娠21週の体調はというと、

などの症状が。

特に、5分程度歩くだけでも感じるお腹の張りが辛かったです。

また、トコちゃんベルトをつけていると、腰痛だけでなく、お腹の張りも軽減しました。

ということで、

「寝不足対策が知りたい！」

「お腹の張りってどんな感じ？」

など妊娠症状と対策について詳しく知りたい方は、ぜひこちらの記事をチェックしてみてください！

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妊娠21週に予約がおすすめの陣痛タクシー

体調の安定している妊娠21週頃には、陣痛タクシーの予約をしておくことがおすすめ。

なぜなら、

など私たち妊婦の不安を解消してくれるメリットがたくさんあるから。

「里帰り出産だから家族がいるし大丈夫」

そうは思っても、いつ何があるかわからない妊娠生活。

早めの予約がベターですよ。

陣痛タクシーについて、わかりやすくまとめたコチラの記事も要チェック！

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妊娠21週の胎児（赤ちゃん）の大きさ

ママの体型もどんどん変化していく妊娠21週。

赤ちゃん（胎児）のCRL（頭からお尻までの長さ）は、約16cm~18cm。

体重は300~450gくらい。

1週間で赤ちゃんのサイズ、母親の体重・体型にどれほどの違いがあるのか、チェックしてみよう！

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順調に成長してくれる赤ちゃんの為にも、事前に陣痛タクシーを予約しておくと安心ですね。

妊娠21週の母親の体型・体重の変化

お腹が日に日に大きくなって、妊婦さんらしい体つきになる妊娠21週。

など見た目にも体型の変化がわかりやすくなる時期。

周りのママさんに比べるて、お腹は小さい私ですが、

体重管理が大切な妊娠21週

「つわりも味覚障害もなくなってご飯がめちゃくちゃおいしい！」

「赤ちゃんも大きくなったし、ママもたくさん食べた方がいいのかな？」

体調が安定してつい食べ過ぎてしまうママさんが多い、安定期の妊娠21週。

でも、体重が増え過ぎると、

などのリスクが高くなるんです。

体調が優れない時すぐに対応できるよう、陣痛タクシーを予約しておきましょうね。

体重の増加は、月に1kgずつのペースがベストです。

ちなみに私は、糖質制限で体重の管理をしていますよ。

妊娠21週はマタニティヨガがおすすめ

21週に入り、安定した体調のママさんは、軽い運動で上手に体重コントロールしましょう。

ヨガのメリットとしては、

など安産も期待できる嬉しい効果がたくさんあっておすすめ。

また、天気がいい日には30分程度のお散歩に出かけて日光を浴びましょう。

カルシウム・ビタミンDの生成だけでなく、赤ちゃんに酸素を供給する手助けをしてくれますよ。

男性との相談を慎重に

人工妊娠中絶手術は、この妊娠21週（21週6日）までしか受けられません。

予約、入院が必要になるので、すぐに産院に相談しましょう。

また、妊娠中期中絶は、

などとにかく負担が大きくなります。

もし、パートナーに頼れないとしても、決して一人で抱え込まないでくださいね。

妊娠21週もサプリで栄養&体重管理

髪の毛が伸びて、まつ毛や眉毛など体毛が生える妊娠21週の赤ちゃん。

どんどん成長する赤ちゃんをサポートしてくれるのが、ママからの栄養。

特に、細胞分裂には欠かせない葉酸が重要です。

妊娠中期に葉酸が不足すると、ママの貧血にも繋がりますよ。

貧血は、転倒の危険や、注意力散漫による怪我の恐れもあるので、妊娠期間を通じての葉酸の摂取がおすすめ。

私が最初に飲み始めたのが、みなさんご存知アサヒグループのDear-Natura↓↓

サイズも小さめで1日1粒でいいので、錠剤が苦手な私でも、無理なく飲めます。

葉酸だけでなく、鉄分が含まれており、更にその鉄分の吸収をサポートする働きのあるビタミンCも配合。

見た事がある商品という事で安心感もあり、値段も1ヶ月分で300~400円程度とお手頃なので、飲み続けやすいのが嬉しいポイント。

ぜひ試してみてくださいね。

私が使っているもう一つのサプリが、葉酸とビタミンB群が摂取できるogaland↓↓

つわりを和らげる効果があると言われるビタミンB6が入っているので飲み始めました。

サイズはDear-Naturaより少し厚みがあって気持ち大きめ。

そして、ogalandは1日に3~5粒飲まなければならないんですよね。

でもこちらも、約3ヶ月分で値段は800円ほどと、お手頃価格。

これから出費が嵩む妊娠生活でも、安心して継続できますね。

そんな時見つけたのが「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」mitete↓↓

葉酸・鉄・カルシウムを中心に、妊婦さんに嬉しい栄養素が豊富に含まれているmitete。

Dear-Natura、ogalandに比べて、

という特徴が。

しかし、

などのメリットがあるので、他のサプリよりも効率よく豊富な栄養素を摂りたいママさんにおすすめ。

栄養豊富な料理を作らなきゃいけないプレッシャーからも解放。

気持ちも楽になったのでぜひお試しを。

安定期のはずがつわり復活の妊娠22週

妊娠22週目＝久しぶりにゲロぴーしました。

ということで、22週のつわり対策と

などなど、つわり体験談も含めて、わかりやすくまとめてみました。

22週をしっかり過ごすポイントを今からチェックしておきましょう！

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