妊娠21週の体調・体重・体形の変化!お腹が出てきて妊婦らしく

妊娠21週0日=妊娠133日目。

ちょうど妊娠期間の半分で、比較的体調が落ち着いている時期。

体つきも妊婦さんらしくなるママさんが多いですよね。

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私もようやくお腹が出始めました!

しかし、お腹がで始める妊娠中期だからこそ気を付けて欲しい点も。

ということで、グッと妊婦さんらしく体型が変化する21週の注意点と

  • 陣痛タクシーを予約しよう
  • 体調・体重・体型の変化
  • 中絶手術は21週まで

などについて、わかりやすくまとめてみました。

21週をしっかり過ごすポイントと合わせて見ていきましょう。

目次

妊娠21週の体調

妊婦さん お腹 大きい イラスト

妊娠21週になると、妊娠中期ならではの症状も出始める頃。

多くのママさんが経験する症状として、

  • 腰痛
  • 不眠
  • お腹の張り

があり、妊娠中期でお腹が大きくなるからこそのトラブルです。

万が一体調がもっと悪化してしまったときのためにも、症状が落ち着いている日には陣痛タクシーを予約しておきましょう。

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腰痛と不眠は、骨盤ベルトや抱き枕で症状が改善するママさんが多いよ!

実際私も、トコちゃんベルトIIを使い始めて、腰痛が改善されました。

ちなみに、身長164.5cm、普通体型の私でLサイズがちょうどいい感じです。

妊娠21週ではお腹の張りが辛かった

私の妊娠21週の体調はというと、

  • お腹の張り
  • 寝不足
  • 腰痛

などの症状が。

特に、5分程度歩くだけでも感じるお腹の張りが辛かったです。

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お腹の張りは、こまめな休憩が大切!
無理を続けると、切迫早産に繋がるから気をつけましょう!

また、トコちゃんベルトをつけていると、腰痛だけでなく、お腹の張りも軽減しました。

ということで、

「寝不足対策が知りたい!」

「お腹の張りってどんな感じ?」

など妊娠症状と対策について詳しく知りたい方は、ぜひこちらの記事をチェックしてみてください!

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妊娠21週に予約がおすすめの陣痛タクシー

陣痛タクシーとは…事前に氏名、住所、産院等を登録しておくことで、陣痛時に緊急対応してくれるサービス。

体調の安定している妊娠21週頃には、陣痛タクシーの予約をしておくことがおすすめ。

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すごく便利で、知らないと損だよ!

なぜなら、

  • 登録無料
  • 24時間対応
  • 優先的な配車
  • 破水対策のされた車内
  • 道案内が不要
  • 乗車拒否の心配なし
  • 通常のタクシーと同料金
  • 陣痛時以外の通院時も利用可能

など私たち妊婦の不安を解消してくれるメリットがたくさんあるから。

「里帰り出産だから家族がいるし大丈夫」

そうは思っても、いつ何があるかわからない妊娠生活。

早めの予約がベターですよ。

陣痛タクシーについて、わかりやすくまとめたコチラの記事も要チェック!

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妊娠21週の胎児(赤ちゃん)の大きさ

妊娠21週 赤ちゃん 大きさ イラスト
約300~450g=パパイヤ1個くらいの重さ

ママの体型もどんどん変化していく妊娠21週。

赤ちゃん(胎児)のCRL(頭からお尻までの長さ)は、約16cm~18cm

体重は300~450gくらい。

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20週に比べて、しっかり体重が増えてる!

1週間で赤ちゃんのサイズ、母親の体重・体型にどれほどの違いがあるのか、チェックしてみよう!

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順調に成長してくれる赤ちゃんの為にも、事前に陣痛タクシーを予約しておくと安心ですね。

妊娠21週の母親の体型・体重の変化

お腹が日に日に大きくなって、妊婦さんらしい体つきになる妊娠21週。

  • お腹の膨らみが著しく、体全体が丸みをおびる
  • 子宮が臍の下までくるので、お腹全体がぽっこりしてくる

など見た目にも体型の変化がわかりやすくなる時期。

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ゆったりコーデで、身体へのストレスを減らそうね!

周りのママさんに比べるて、お腹は小さい私ですが、

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ようやく私も少し妊婦さんらしい体つきに!

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下着はワイヤレスブラが楽ちん!

体重管理が大切な妊娠21週

妊娠 体重管理

「つわりも味覚障害もなくなってご飯がめちゃくちゃおいしい!」

「赤ちゃんも大きくなったし、ママもたくさん食べた方がいいのかな?」

体調が安定してつい食べ過ぎてしまうママさんが多い、安定期の妊娠21週。

でも、体重が増え過ぎると、

  • 妊娠による合併症
  • 妊娠線
  • むくみ
  • 難産

などのリスクが高くなるんです。

体調が優れない時すぐに対応できるよう、陣痛タクシーを予約しておきましょうね。

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ちなみに、妊娠中期である21週は、1日に+250kcal(約ご飯一膳分)が目安だよ!

体重の増加は、月に1kgずつのペースがベストです。

ちなみに私は、糖質制限で体重の管理をしていますよ。

妊娠21週はマタニティヨガがおすすめ

妊娠 妊婦 運動 ヨガ マタニティヨガ イラスト

21週に入り、安定した体調のママさんは、軽い運動で上手に体重コントロールしましょう。

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自宅でできるマタニティヨガやウォーキングがGOOD!

ヨガのメリットとしては、

  • 腰痛を和らげる
  • お産に向けて骨盤を整える
  • 血行が良くなり、免疫力アップ
  • 自律神経を整えてリラックスする

など安産も期待できる嬉しい効果がたくさんあっておすすめ。

また、天気がいい日には30分程度のお散歩に出かけて日光を浴びましょう。

カルシウム・ビタミンDの生成だけでなく、赤ちゃんに酸素を供給する手助けをしてくれますよ。

男性との相談を慎重に

妊婦さん 妊娠

人工妊娠中絶手術は、この妊娠21週(21週6日)までしか受けられません。

予約、入院が必要になるので、すぐに産院に相談しましょう。

また、妊娠中期中絶は、

  • 医療費が高額
  • 手術による身体へのダメージ
  • 子供の命を失う精神的ストレス

などとにかく負担が大きくなります。

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パートナーの男性と落ち着いて話し合えると心強いですね。

もし、パートナーに頼れないとしても、決して一人で抱え込まないでくださいね。

妊娠21週もサプリで栄養&体重管理

髪の毛が伸びて、まつ毛や眉毛など体毛が生える妊娠21週の赤ちゃん。

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まだ真っ白な毛なんだよ!

どんどん成長する赤ちゃんをサポートしてくれるのが、ママからの栄養。

特に、細胞分裂には欠かせない葉酸が重要です。

妊娠中期に葉酸が不足すると、ママの貧血にも繋がりますよ。

貧血は、転倒の危険や、注意力散漫による怪我の恐れもあるので、妊娠期間を通じての葉酸の摂取がおすすめ。

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サプリで確実に摂取できると安心!

私が最初に飲み始めたのが、みなさんご存知アサヒグループのDear-Natura↓↓

妊娠 Dear Natura 葉酸サプリ 錠剤

サイズも小さめで1日1粒でいいので、錠剤が苦手な私でも、無理なく飲めます。

葉酸だけでなく、鉄分が含まれており、更にその鉄分の吸収をサポートする働きのあるビタミンCも配合。

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食べ物から十分に摂るのが難しいビタミンCが入ってるのが嬉しい!

見た事がある商品という事で安心感もあり、値段も1ヶ月分で300~400円程度とお手頃なので、飲み続けやすいのが嬉しいポイント。

ぜひ試してみてくださいね。

私が使っているもう一つのサプリが、葉酸とビタミンB群が摂取できるogaland↓↓

妊娠 ogaland 葉酸サプリ 錠剤

つわりを和らげる効果があると言われるビタミンB6が入っているので飲み始めました。

サイズはDear-Naturaより少し厚みがあって気持ち大きめ。

そして、ogalandは1日に3~5粒飲まなければならないんですよね。

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5粒はちょっと多いかな…

でもこちらも、約3ヶ月分で値段は800円ほどと、お手頃価格。

これから出費が嵩む妊娠生活でも、安心して継続できますね。

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Dear-Naturaがもうすぐなくなる。

そんな時見つけたのが「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」mitete↓↓

妊娠 葉酸 サプリ mitete

葉酸・鉄・カルシウムを中心に、妊婦さんに嬉しい栄養素が豊富に含まれているmitete。

Dear-Natura、ogalandに比べて、

  • 直径、厚みが1mmずつ大きい
  • 1ヶ月約1,800円と割高

という特徴が。

しかし、

  • セット購入、定期便の利用で割引
  • 必要な栄養素が15種類も含有

などのメリットがあるので、他のサプリよりも効率よく豊富な栄養素を摂りたいママさんにおすすめ。

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ちびもんの健康のために、1日30円の奮発!

栄養豊富な料理を作らなきゃいけないプレッシャーからも解放。

気持ちも楽になったのでぜひお試しを。

安定期のはずがつわり復活の妊娠22週

妊娠22週目=久しぶりにゲロぴーしました。

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安定期でも油断禁物!

ということで、22週のつわり対策と

Check
  • 22週でつわり復活
  • 体調・体重・体型の変化
  • 流産の可能性がゼロに

などなど、つわり体験談も含めて、わかりやすくまとめてみました。

22週をしっかり過ごすポイントを今からチェックしておきましょう!

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