妊娠18週で始まったポコポコグリンッな感覚は初の胎動！体調と体重ケアのポイントも

妊娠18週目＝初めての胎動を感じるママさんも多い時期。

私もこの妊娠18週に、初めての胎動を経験しました。

ますます妊娠の実感が湧き、生命の不思議も感じましたが、だからこその気を付けてほしい点も。

ということで、妊娠18週の注意点と合わせて

などについて、わかりやすくまとめてみました。

18週をしっかり過ごすポイントと合わせて見ていきましょう。

初めての胎動を感じる時期の妊娠18週

体調も落ち着き、お腹が大きくなる妊娠18週。

この時期ママさんが楽しみなことと言えば「胎動」でもあります。

胎動がまだこないなら？

「私まだ胎動が感じられないけど大丈夫かな？」

と心配しているママさんも安心してください。

胎動を初めて感じられる時期は、妊娠16週~妊娠22週頃が一般的です。

16週頃から胎動を感じる理由は、

特に、妊娠18週~妊娠20週頃に初胎動を感じるママさんが一番多いと言われています。

ただ、胎動を感じ始める時期は人それぞれ。

超音波検査で問題なく成長しているのであれば、胎動が感じられないからと心配することはありませんよ。

胎動の感覚は？ポコポコ、グリンッ

「最近お腹がポコポコ変な感覚がするけどなんだろう…？」

いつもと調子が違うと不安になりますよね。

胎動ってどんな感覚？

ママさんたちの声を聞くと、

など感じ方は様々ですが、最初は腸の動きだと感じるママさんが多いです。

私も、「最近腸の動きが活発だなあ」

なんて思ってたら、ポコポコ、グリンッという感覚が日に日に強くなって、

と気が付きました。

胎動は、リラックスして横になっていると感じやすいです。

朝起きた時や夜寝る前など、お腹を触りながらコミュニケーションを取ってみると、我が子から可愛いお返事が返ってくるかもしれませんね。

妊娠18週の体調

安定期に入って早2週間。

安定して体調の良い日が続き、活発に動いているママさんが多い妊娠18週。

しかし、私の妊娠18週はというと、

などの症状が。

私の場合、生活の変化で心が落ち着かず、落ち込む日もありました。

ただ、いずれも妊娠初期症状に比べると軽い症状でしたよ。

ちなみに、

「お腹の張りってどんな感じ？」

「私もいまだに落ち込むことがある…」

という方は、ぜひ妊娠初期症状と対策について、詳しくまとめたこちらの記事をチェックしてみてください！

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妊娠18週の胎児（赤ちゃん）の大きさ

妊娠18週の赤ちゃん（胎児）のCRL（頭からお尻までの長さ）は、約13cm~14cm。

体重は150~200gくらい。

安定期に入ると、成長の個人差が大きくなってきます。

1週間で赤ちゃんのサイズ、母親の体重・体型にどれほどの違いがあるのか、チェックしてみよう！

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母親の体型・体重の変化

お腹の膨らみが目立ち始める妊娠18週。

今まで骨盤の中にあった子宮が、骨盤内に収まらなくなるからなんです。

など今まで以上にわかりやすい体型の変化が出てくる時期。

18週に入ると、周囲から見た目で妊娠に気付かれるくらい、お腹が出てくるママさんもいますよ。

ゆったりめな服を着て、身体へのストレスを減らしましょう。

私の場合も、18週に入り急にお腹が大きくなり始めました。

ただ、まだ以前の服は問題なく着られるので、下着だけワイヤレスブラを着けていましたよ。

妊娠18週も適切な体重コントロールを

妊娠中期である18週は、1日に＋250kcal摂取することが推奨されています。

今まで我慢していた分、好きなものをたくさん食べたくなる時期ですが、体重管理を疎かにすると、

などのリスクが高くなります。

軽い運動などで、上手にコントロールしていきましょう。

ヨガのメリットとしては、

など嬉しい効果がたくさんあっておすすめ。

また、天気がいい日には30分程度のお散歩に出かけて日光を浴びましょう。

カルシウム・ビタミンDの生成だけでなく、赤ちゃんに酸素を供給する手助けをしてくれますよ。

男性との相談を慎重に

お腹が大きくなり、周りから妊娠に気づかれる事が増えてきたのではないでしょうか。

もしまだ相手の男性に妊娠について話していないのであれば、

などについて相談してみましょう。

中絶（堕胎）を考えている場合は、遅くても妊娠21週（21週6日）までしか人工妊娠中絶手術は受けられないことも伝えたいですね。

どんどん成長する赤ちゃんに、焦りを感じてしまうかもしれませんが、

妊娠18週は葉酸サプリで効率よく栄養&体重管理

生殖器の発達が進む妊娠18週の赤ちゃん。

聴覚機能も発達し、ママとパパの声を聞き分ける練習も始めています。

そんな活発な成長をサポートするのが、ママからの栄養です。

そこで重要なのが細胞分裂には欠かせない”葉酸”。

でも、栄養摂取と体重管理の両立って難しい。

そんなときは、

不足すると先天性異常が起きるリスクも高まってしまう葉酸。

妊娠期間を通じての摂取が推奨されているので「遅いから間に合わない」ということはありません。

ちなみに、私が最初に飲み始めたのが、みなさんご存知アサヒグループのDear-Natura↓↓

サイズも小さめで1日1粒でいいので、錠剤が苦手な私でも、無理なく飲めます。

葉酸だけでなく、鉄分が含まれており、更にその鉄分の吸収をサポートする働きのあるビタミンCも配合。

見た事がある商品という事で安心感もあり、値段も1ヶ月分で300~400円程度とお手頃なので、飲み続けやすいのが嬉しいポイント。

ぜひ試してみてくださいね。

私が使っているもう一つのサプリが、葉酸とビタミンB群が摂取できるogaland↓↓

つわりを和らげる効果があると言われるビタミンB6が入っているので飲み始めました。

サイズはDear-Naturaより少し厚みがあって気持ち大きめ。

そして、ogalandは1日に3~5粒飲まなければならないんですよね。

でもこちらも、約3ヶ月分で値段は800円ほどと、お手頃価格。

これから出費が嵩む妊娠生活でも、安心して継続できますね。

そんな時見つけたのが「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」mitete↓↓

葉酸・鉄・カルシウムを中心に、妊婦さんに嬉しい栄養素が豊富に含まれているmitete。

Dear-Natura、ogalandに比べて、

という特徴が。

しかし、

などのメリットがあるので、他のサプリよりも効率よく豊富な栄養素を摂りたいママさんにおすすめ。

赤ちゃんの健康な体のために、1日30円だけ奮発しちゃいましょう。

栄養豊富な料理を作らなきゃいけないプレッシャーからも解放。

気持ちも楽になったのでぜひお試しください。

6回目の妊婦健診で性別が判明した妊娠19週

妊娠19週目＝エコー検査で性別がわかる時期。

性別は、妊娠16週〜妊娠24週頃の妊娠中期に判明することが多いんです。

ただ、性別が判明し、赤ちゃんが大きくなってきたからこその気を付けてほしい点も。

ということで、妊娠19週の注意点と合わせて

などについて、わかりやすくまとめてみました。

19週をしっかり過ごすポイントを今からチェックしておこう！

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