妊娠18週で始まったポコポコグリンッな感覚は初の胎動!体調と体重ケアのポイントも

妊娠18週目=初めての胎動を感じるママさんも多い時期。

私もこの妊娠18週に、初めての胎動を経験しました。

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本当に私のお腹の中にちびもんがいるのかあ…!

ますます妊娠の実感が湧き、生命の不思議も感じましたが、だからこその気を付けてほしい点も。

ということで、妊娠18週の注意点と合わせて

  • 初めての胎動
  • 体調・体型の変化
  • ヨガとウォーキングで体重管理

などについて、わかりやすくまとめてみました。

18週をしっかり過ごすポイントと合わせて見ていきましょう。

目次

初めての胎動を感じる時期の妊娠18週

妊娠17週 妊婦さん お腹

体調も落ち着き、お腹が大きくなる妊娠18週。

この時期ママさんが楽しみなことと言えば「胎動」でもあります。

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動く我が子を体で感じられる喜びは、ママだけの特権!

胎動がまだこないなら?

「私まだ胎動が感じられないけど大丈夫かな?」

と心配しているママさんも安心してください。

胎動を初めて感じられる時期は、妊娠16週~妊娠22週頃が一般的です。

16週頃から胎動を感じる理由は、

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赤ちゃんが大きくなることで、子宮内に余分なスペースが減り、ママとの距離が近くなるから!

特に、妊娠18週~妊娠20週頃に初胎動を感じるママさんが一番多いと言われています。

ただ、胎動を感じ始める時期は人それぞれ。

超音波検査で問題なく成長しているのであれば、胎動が感じられないからと心配することはありませんよ。

胎動の感覚は?ポコポコ、グリンッ

「最近お腹がポコポコ変な感覚がするけどなんだろう…?」

いつもと調子が違うと不安になりますよね。

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でも大丈夫!それが胎動だよ!

胎動ってどんな感覚?

ママさんたちの声を聞くと、

  • ポコポコと弾けるような感じ
  • グリンッと何かが回っているような感じ
  • ゴロゴロお腹が鳴るような感じ

など感じ方は様々ですが、最初は腸の動きだと感じるママさんが多いです。

私も、「最近腸の動きが活発だなあ」

なんて思ってたら、ポコポコ、グリンッという感覚が日に日に強くなって、

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これは噂の胎動だ!!

と気が付きました。

胎動は、リラックスして横になっていると感じやすいです。

朝起きた時や夜寝る前など、お腹を触りながらコミュニケーションを取ってみると、我が子から可愛いお返事が返ってくるかもしれませんね。

妊娠18週の体調

安定期に入って早2週間。

安定して体調の良い日が続き、活発に動いているママさんが多い妊娠18週。

しかし、私の妊娠18週はというと、

  • つわり
  • 頭痛
  • お腹の張り
  • 心の不調

などの症状が。

私の場合、生活の変化で心が落ち着かず、落ち込む日もありました。

ただ、いずれも妊娠初期症状に比べると軽い症状でしたよ。

ちなみに、

「お腹の張りってどんな感じ?」

「私もいまだに落ち込むことがある…」

という方は、ぜひ妊娠初期症状と対策について、詳しくまとめたこちらの記事をチェックしてみてください!

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妊娠18週の胎児(赤ちゃん)の大きさ

妊娠18週 赤ちゃん 大きさ イラスト
約150~200g=洋梨1個くらいの重さ

妊娠18週の赤ちゃん(胎児)のCRL(頭からお尻までの長さ)は、約13cm~14cm

体重は150~200gくらい。

安定期に入ると、成長の個人差が大きくなってきます。

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17週に比べて、CRLはあまり変化がないのに、体重はしっかり増えてるね!

1週間で赤ちゃんのサイズ、母親の体重・体型にどれほどの違いがあるのか、チェックしてみよう!

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母親の体型・体重の変化

お腹の膨らみが目立ち始める妊娠18週。

今まで骨盤の中にあった子宮が、骨盤内に収まらなくなるからなんです。

  • お腹の膨らみが著しく、体全体が丸みをおびる
  • 恥骨の上のあたりが固くぽっこりしてる

など今まで以上にわかりやすい体型の変化が出てくる時期。

18週に入ると、周囲から見た目で妊娠に気付かれるくらい、お腹が出てくるママさんもいますよ。

ゆったりめな服を着て、身体へのストレスを減らしましょう。

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今しかできないマタニティコーデを楽しんじゃお!

私の場合も、18週に入り急にお腹が大きくなり始めました。

妊娠18週 妊婦 お腹 大きさ

ただ、まだ以前の服は問題なく着られるので、下着だけワイヤレスブラを着けていましたよ。

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買った時はブカブカだったブラが、ちょうど良くなってきた!

妊娠18週も適切な体重コントロールを

妊娠 体重管理

妊娠中期である18週は、1日に+250kcal摂取することが推奨されています。

今まで我慢していた分、好きなものをたくさん食べたくなる時期ですが、体重管理を疎かにすると、

  • 妊娠による合併症
  • 妊娠線
  • むくみ

などのリスクが高くなります。

軽い運動などで、上手にコントロールしていきましょう。

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自宅でできるマタニティヨガやウォーキングがおすすめ!

ヨガのメリットとしては、

  • 腰痛を和らげる
  • お産に向けて骨盤を整える
  • 血行が良くなり、免疫力アップ
  • 自律神経を整えてリラックスする

など嬉しい効果がたくさんあっておすすめ。

また、天気がいい日には30分程度のお散歩に出かけて日光を浴びましょう。

カルシウム・ビタミンDの生成だけでなく、赤ちゃんに酸素を供給する手助けをしてくれますよ。

男性との相談を慎重に

妊婦さん 妊娠

お腹が大きくなり、周りから妊娠に気づかれる事が増えてきたのではないでしょうか。

もしまだ相手の男性に妊娠について話していないのであれば、

  • 診察には毎回お金がかかる
  • 出産か堕胎か決断の時期が目の前

などについて相談してみましょう。

中絶(堕胎)を考えている場合は、遅くても妊娠21週(21週6日)までしか人工妊娠中絶手術は受けられないことも伝えたいですね。

どんどん成長する赤ちゃんに、焦りを感じてしまうかもしれませんが、

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落ち着いて相手の男性と話し合いましょうね

妊娠18週は葉酸サプリで効率よく栄養&体重管理

生殖器の発達が進む妊娠18週の赤ちゃん。

聴覚機能も発達し、ママとパパの声を聞き分ける練習も始めています。

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まだ未熟な聴覚は、高い音の方が聞き取りやすいんだよ!

そんな活発な成長をサポートするのが、ママからの栄養です。

そこで重要なのが細胞分裂には欠かせない”葉酸”

でも、栄養摂取と体重管理の両立って難しい。

そんなときは、

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サプリで栄養補給がおすすめ!

不足すると先天性異常が起きるリスクも高まってしまう葉酸

妊娠期間を通じての摂取が推奨されているので「遅いから間に合わない」ということはありません。

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気づいた時から飲み始めよう!

ちなみに、私が最初に飲み始めたのが、みなさんご存知アサヒグループのDear-Natura↓↓

妊娠 Dear Natura 葉酸サプリ 錠剤

サイズも小さめで1日1粒でいいので、錠剤が苦手な私でも、無理なく飲めます。

葉酸だけでなく、鉄分が含まれており、更にその鉄分の吸収をサポートする働きのあるビタミンCも配合。

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食べ物から十分に摂るのが難しいビタミンCが入ってるのが嬉しい!

見た事がある商品という事で安心感もあり、値段も1ヶ月分で300~400円程度とお手頃なので、飲み続けやすいのが嬉しいポイント。

ぜひ試してみてくださいね。

私が使っているもう一つのサプリが、葉酸とビタミンB群が摂取できるogaland↓↓

妊娠 ogaland 葉酸サプリ 錠剤

つわりを和らげる効果があると言われるビタミンB6が入っているので飲み始めました。

サイズはDear-Naturaより少し厚みがあって気持ち大きめ。

そして、ogalandは1日に3~5粒飲まなければならないんですよね。

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5粒はちょっと多いかな…

でもこちらも、約3ヶ月分で値段は800円ほどと、お手頃価格。

これから出費が嵩む妊娠生活でも、安心して継続できますね。

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Dear-Naturaがもうすぐなくなる

そんな時見つけたのが「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」mitete↓↓

妊娠 葉酸 サプリ mitete

葉酸・鉄・カルシウムを中心に、妊婦さんに嬉しい栄養素が豊富に含まれているmitete。

Dear-Natura、ogalandに比べて、

  • 直径、厚みが1mmずつ大きい
  • 1ヶ月約1,800円と割高

という特徴が。

しかし、

  • セット購入、定期便の利用で割引
  • 必要な栄養素が15種類も含有

などのメリットがあるので、他のサプリよりも効率よく豊富な栄養素を摂りたいママさんにおすすめ。

赤ちゃんの健康な体のために、1日30円だけ奮発しちゃいましょう。

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ちょっと高いけど、ちびもんのために奮発!

栄養豊富な料理を作らなきゃいけないプレッシャーからも解放。

気持ちも楽になったのでぜひお試しください。

6回目の妊婦健診で性別が判明した妊娠19週

妊娠19週目=エコー検査で性別がわかる時期。

性別は、妊娠16週〜妊娠24週頃の妊娠中期に判明することが多いんです。

ただ、性別が判明し、赤ちゃんが大きくなってきたからこその気を付けてほしい点も。

ということで、妊娠19週の注意点と合わせて

  • 6回目の妊婦健診で性別判明
  • 体調・体型の変化は胎児の性別に関係ある?
  • 性別に関わらず体重管理にはヨガが最強

などについて、わかりやすくまとめてみました。

19週をしっかり過ごすポイントを今からチェックしておこう!

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