「10週の壁突破」で流産確率の下がる妊娠11週目!つわりや倦怠感も軽減?

妊娠11週目=「10週の壁突破」で、流産の確率がかなり下がると言われています。

ママは、ほんの少し安心したのではないでしょうか。

しかし、妊娠初期ということでまだまだ注意が必要。

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しっかりと健診を受けることも大切!

私の場合、妊娠初期で一番体調が落ち着いていたのが11週でした。

さて、そんな妊娠11週を迎えるあなたのために、

  • 流産の確率が下がる11週とは
  • 体調の変化と対策
  • 過ごし方と注意点

をまとめてみました。

妊娠11週をしっかり過ごすポイントと合わせて見ていきましょう。

目次

「10週の壁」を乗り越えた妊娠11週

妊娠10週の壁とは?

「10週で赤ちゃんの大きさが3cmを超えていたら、流産の確率が低くなる」という意味。

ということで、

8週で心拍の確認

10週の壁

を、乗り越えた11週は少し安心ですよね。

しかし、初期の流産の約98%が12週までに起きると言われています。

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安定するまであともう少し!赤ちゃん第一で乗り越えよう!

妊娠11週の体調

妊娠8週がつわりのピークと言われています。

体調が安定し始めたママさんも、多いのではないでしょうか。

私の場合は、10週頃からやわらぎ始めましたよ。

そんな私の11週の主な体調は、

  • 軽いつわり
  • 倦怠感
  • 肌荒れ
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10週より、さらに身体が楽に!(嬉し泣き)

つわり

私のつわりピークは妊娠9週。

11週に入った頃には、だいぶ落ち着きました。

また、私の場合10週から、食べつわり→吐きつわりと言うマイナーチェンジが。

でも、「食べたくないのに、食べなきゃいけない」地獄から解き放たれてはっぴー。

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お腹が空いたらご飯を食べる。当たり前の行為が、こんなにも幸せだったなんて…

ちなみに、つわりの症状で多いのが、吐きそうで吐けないという状態。

意外と、実際に吐いてしまう人より、吐かない派のママさんが多いみたい。

原因不明、確立された治療法のないつわり。

自分自身で少しでも症状が軽く、心地良く過ごせる方法を探っていきましょう。

私の場合は、

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飴を舐めると少し落ち着くよ!

倦怠感

身体がダルおも〜。

まるで生理中のような身体のだるさ。

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何をするにもめんどくさい!(笑)

いつもなら普通にできることも、ボーッとしていて、ミスをしちゃったり。とほほ。

やる気の問題なのでは?

なんて、不甲斐ない自分に落ち込むことも。

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でも、安心して!妊娠のせいだから!

身体が重いのも、頭が回らないのも、妊娠によってホルモンが急激に変化することが原因。

特に、高温期が続いて、常に微熱状態のママさんは、本当につらいですよね。

私の場合、倦怠感のピークは11週頃。

症状が落ち着けば、また動けるようになるので、ストレスを抱え込まないようにしましょう。

肌荒れ

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肌荒れはレディーの敵!

私の場合、

生理前:肌が荒れ始める

生理開始数日後:元の状態に戻り始める

というサイクル。

妊娠した今回はどうなったかというと…

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まさか、フォーエバー肌荒れ…?!

いつも通り生理予定日の数日前から肌荒れ開始。

でも、生理がこないので、続く肌荒れ。

という不安が募りました。

しかし、

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あれ、なんとなくブツブツが減ってきているような気が…

12週に入った頃から、あまり気にならなくなりました。やっぴー。

妊娠11週の胎児(赤ちゃん)の大きさ

妊娠11週 赤ちゃん 大きさ イチゴ イラスト
約10~20g=いちご1個分くらいの重さ

妊娠11週の赤ちゃん(胎児)のCRL(頭からお尻までの長さ)は、約4cm~6cmの大きさ。

身長約9cm体重10~20gくらいになります。

10週の赤ちゃんと比べて、

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また1cm以上も大きくなってる!

母親の体型・体重の変化

側からだと体型・体重に大きな変化は見られない、妊娠11週。

しかし、

  • 胸・お腹の膨らみ
  • 今までの服がきつい
  • 皮膚の黒ずみ・シミ

など、ママ自身は何かしらの変化を感じているかもしれませんね。

見た目に変化はなくても、身体はどんどん母親になってきています。

マタニティ服にこだわらず、締め付けの少ないゆったりめな服を着ることで身体へのストレスを軽減できますよ。

皮膚の黒ずみ・シミ

皮膚の黒ずみ・シミが気になるママさんも多い妊娠11週。

ホルモンが急激に変化することで、色素細胞が刺激されることが原因。

女性としてはとても気になる症状ですが、出産後には元に戻るので心配しなくて大丈夫ですよ。

妊娠11週の過ごし方

つわりの症状もやわらぎ、美味しくご飯が食べられる喜びを感じる妊娠11週。

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赤ちゃんの為に、しっかり栄養取らなきゃ!

と、つい食べ過ぎてしまうこともあるかも。

しかし、妊娠中に体重が増えすぎると、

  • 妊娠高血圧症候群
  • 妊娠糖尿病

などの合併症のリスクが高まるんです。

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体調が安定し始めてきたママさんは、体重管理にも気を配りましょう!

まだつわりが続いている場合は、無理をせずに食べられるものを食べましょうね。

男性との相談を慎重に

間近に12週の健診を控えている妊娠11週。

もし中絶(堕胎)を考えている場合は、妊娠初期(妊娠12週6日)までとそれ以降では、

  • 手術の方法
  • 手術の費用
  • 体への負担
  • 手続きの方法

などの違いがあるんです。

また、遅くても妊娠21週(21週6日)までしか人工妊娠中絶手術は受けられないので、気をつけましょうね。

まだ、相手男性に報告していないママさんは、そろそろ話してみた方がいいかも。

  • 診察には毎回お金がかかる
  • 出産か堕胎か決断の時期が目の前

などの理由から、金銭的にも精神的にも一人で抱え込むのはつらくなってきますよね。

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話を切り出すのが怖い…

というお気持ちも、すごくわかります。

でも、あなた自身の為にも子どもの為にも、頑張りどころです。

落ち着いて相手の男性と話し合ってみましょう。

どんどん成長する赤ちゃんに、焦りを感じているママさんもいるかもしれませんが、

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後悔の少ない選択ができるように、行政や家族にも頼ってみましょうね。

妊娠11週も葉酸の摂取を忘れずに

葉酸サプリ 錠剤
私が飲んでいる2種類のサプリ

二頭身だった赤ちゃんが、徐々に三頭身になって来る11週。

心臓や手足の形成もほぼ終了。

筋肉もついて、活発に動くようになる赤ちゃん。

そこで、細胞分裂には欠かせない栄養素”葉酸”の接種も重要になります。

葉酸だけでなくいろんな栄養が必要なこの時期、神経質になりがちですよね。

そんなときは、

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効率よくサプリで栄養補給!

不足すると先天性異常が起きるリスクも高まってしまう葉酸

妊娠期間を通じての摂取が推奨されているので「遅いから間に合わない」ということはナッシング。

今からでも始めちゃいましょう。

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私も気づいた時から飲み始めたよ!

ちなみに、私が最初に飲み始めたのが、大手メーカーアサヒグループのDear-Natura↓↓

Dear Natura 葉酸サプリ 錠剤

サイズも小さめで1日1粒でいいので、錠剤が苦手な私でも、無理なく飲めます。

葉酸だけでなく、鉄分が含まれており、更にその鉄分の吸収をサポートする働きのあるビタミンCも配合。

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豊富な栄養素は助かる!

見た事がある商品という事で安心感もあり、値段も1ヶ月分で300~400円程度とお手頃なので、飲み続けやすいのが嬉しいポイント。

妊娠がわかった時からでいいので、ぜひ試してみてくださいね。

私が使っているもう一つのサプリが、葉酸とビタミンB群が摂取できるogalandのサプリ↓↓

ogaland 葉酸サプリ 錠剤

つわりを和らげる効果があると言われるビタミンB6が入っているので飲み始めました。

サイズはDear-Naturaより少し厚みがあって気持ち大きめ。

そして、ogalandは1日に3~5粒飲まなければならないんですよね。

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錠剤が苦手な私には量が多いかも…

でもこちらも、約3ヶ月分で値段は800円ほどと、お手頃価格なので安心して継続できますね。

しかし、いろいろ試した結果、

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無事に妊娠初期を乗り越えた私の一番のおすすめがmitete!

「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」↓↓

妊娠 葉酸 サプリ mitete

葉酸・鉄・カルシウムを中心に、妊婦さんに嬉しい栄養素が豊富に含まれているmitete。

Dear-Natura、ogalandに比べて、

  • 直径、厚みが1mmずつ大きい
  • 1ヶ月約1,800円と割高

という特徴が。

しかし、

  • セット購入、定期便の利用で割引
  • 必要な栄養素が15種類も含有

などのメリットがあるので、他のサプリよりも効率よく豊富な栄養素を摂りたいママさんにおすすめ。

赤ちゃんの健康な体のために、1日30円だけ奮発しちゃいましょう。

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ちょっと高いけど、赤ちゃんのために奮発!

栄養豊富な料理を作らなきゃいけないプレッシャーからも解放。

気持ちも楽になったのでぜひお試しを。

4回目の妊婦健診を受けた妊娠12週

12週を無事乗り越えたら、流産の確率は2%に下がるというデータがあります。

自分の健康為にも、赤ちゃんの為にも、妊婦健診は必ず定期的に受けましょう。

という事で、気になる12週の妊娠症状とその対策、体重・体型の変化など、詳細はコチラをチェック!

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